Чтобы не замерзнуть

Зиму любят не все. И это понятно. Холод, снег, пронизывающий ветер, скользкий лёд под ногами – лишний раз не хочется выходить из дома. Но зато сколько развлечений и весёлых забав можно найти на катке, лыжне и горках в хорошую погоду! А как приятно прогуляться по сказочному зимнему лесу, особенно в солнечный денёк! В любом случае, любим мы зиму или нет, нам её не избежать. Поэтому необходимо правильно подготовиться к холодам.

Скажи «нет» голоду

В сильные морозы рекомендуется выходить на улицу только после приёма пищи. Желательно, чтобы этой пищей были не прохладительные напитки и фаст-фуд, а горячие блюда. Часть энергии, поступающей с пищей, трансформируется в тепло, не давая человеку мёрзнуть. Самыми высокими согревающими свойствами обладают продукты, в которых много белка. Это мясо, рыба и молочные продукты. Неплохо «греют» крупы и хлеб. Желательно заменить часть сырых овощей, которые входят в твой рацион, паровыми или тушёными. И, конечно же, в холода никак нельзя обойтись без первых блюд.

Не можешь заставить себя поесть перед выходом на улицу? Выпей хотя бы чай «по-английски», то есть с молоком. Он очень полезен в холода.

Не шути с морозом

Обычно в сильные морозы в первую очередь начинают мёрзнуть ноги. Держи ноги в тепле! Никаких сапог на каблуках и тесных узких ботинок! Для холодного сезона лучше всего подойдут сапоги-дутики на толстой «тракторной» подошве (тепло

и не скользко). Очень хороши сапоги-валенки с вышивкой – они снова в моде.

Собираясь на улицу в мороз, одевайся так, чтобы тебя не принимали за пингвина. Гораздо лучше надеть на себя лёгкую, плотную многослойную одежду, которая создаёт воздушные прослойки, способные удерживать тепло. Незаменима в морозы тёплая верхняя одежда из натуральных тканей. Тепло и в специальной спортивной одежде для холодов.

Позаботься о своих руках и попрощайся до весны даже с самыми тёплыми перчатками. Надевай варежки: ведь них пальцы делятся теплом друг с другом.

Береги уши, они обмораживаются очень быстро. Обязательно носи шапки, закрывающие эту очень важную часть тела.

Кожу лица и нос смазывай защитным кремом и закрывай тёплым шарфом. Не носи на морозе металлических украшений. Металл может «прилипнуть» к коже, и ты получишь травму.

Больше двигайся и... спи

Движение – жизнь, а в условиях холода – выживание. Если тебе предстоит прождать какое-то время автобус, лучше пройти пару остановок пешком, чем топтаться на месте.

Зимой организм человека тратит гораздо больше энергии, чем в тёплое время года. Поэтому необходимо восстанавливать потраченное. Сон – самый лучший способ восстановления энергии. Спи больше зимой и будешь чувствовать себя бодрее.

Внимание:

обморожение!

При первых признаках обморожения (это покраснение кожи, посинение губ, озноб, покалывание и боль в пальцах ног и рук) необходимо срочно зайти в тёплое помещение. Обратись за помощью к взрослым, так как обморожение – это очень серьёзно.

В тяжёлых случаях люди даже лишаются конечностей.

Если ты сильно замёрз, и нет возможности немедленно получить помощь взрослых, действуй самостоятельно. Но только по правилам!

При сильном замерзании нельзя ни в коем случае принимать горячую ванну! Лучше переодеться в тёплую сухую одежду, на ноги надеть шерстяные носки и выпить горячего чаю с мёдом или лимоном.
При обморожении какой-либо части тела не натирай её снегом и не пытайся согреть горячей водой. Это может только ухудшить состояние. Лучше наложи сухую повязку и выпей тёплое и сладкое питьё для согревания изнутри.
В случаях сильного переохлаждения, когда наступает вялость, сонливость, нарушение координации движения и потеря сознания, необходимо срочно вызвать «скорую помощь».

Конечно же, лучше не доводить себя до такого состояния. Ведь теперь ты знаешь, как не замёрзнуть зимой.

Подготовила Галина МИНАЕВА

Комментарии